E încă vară, e soare…e timpul să pui în practică promisiunile legate de mâncatul sănătos şi să începi să te bucuri de sezonul cald , atât cât a mai rămas din el…
Prin urmare, primul lucru care ar trebui să-l faci este să te trezeşti dimineaţă, puţin mai devreme decât de obicei – având în vedere că mai tot timpul femeile se plâng că nu au timp pentru ele, cea mai bună variantă ar fi să te trezeşti cu 30 de minute mai devreme, timp în care să ieşi la o scurtă plimbare sau să faci o scurtă activitate fizică. Ia-ţi porţia săptămânală de vitamina D, făcând exerciţii în aer liber. Profită de momentele de relaxare, în care stai întinsă pe şezlong, la soare, pentru a face şi câteva mici exerciţii. Dacă nu ai dispoziţie necesară, obişnuieşte-te, măcar 15 minute dimineaţa, pe răcoare, să alergi cu tălpile desculţe, prin nisip. Profită de vremea frumoasă de afară şi treci printr-un parc, în drum spre casă, să petreci cinci minute între flori sau mergi la plantat de copaci cu ONG-uri. Pentru că ne-am obişnuit cu aceleaşi feluri de mâncare la micul dejun, nu face nimic dacă te inspiri din bucătăria internaţională şi schimbi meniul săptămânal. Poţi începe de exemplu, cu clasicul porridge – fulgi de ovăz cu lapte, la care adaugi, în funcţie de preferinţe, fructe de sezon. Mănâncă nuci! Nucile conţin o cantitate suficient de mare de antioxidanţi. E bine să nu fie consumate în mod exagerat, şapte nuci pe zi sunt suficiente. Pentru o combinaţie plină de energie, amestecă nucile, măcinate înainte, cu un smoothie de banane ce presupune un răsfăţ culinar. Îţi plac gustările? Când vine vorba de ele, s-a constatat că nu contează ce mănânci, ci mai ales când mănânci.Studii efectuate în SUA au arătat că cei care ţineau diete, dar serveau o gustare după-amiaza, se chinuiau mai bine de un an să slăbească, faţă de cei care mâncau anumite gustări înainte de prânz. De aceea e bine să tratezi foamea între mese cu batoane de cereale.